秋季养肺是头等大事，多喝水益肺！

由：大禹水业发布于：2021-08-10 分类：行业新闻阅读：44次评论：0次

立秋，是农历二十四节气中的第13个节气，更是秋天的第一个节气。 “立”是开始的意思，“秋”是庄稼成熟的意思，标志着孟秋时节的正式开始。立秋意味着暑气渐衰，天气转凉，是阳气渐收、阴气渐长进入秋收冬藏的过渡时期。这个时期的气候特点是暑湿未去，凉燥已袭。所以这个时候，如果说哪个部位最脆弱，那一定是——肺！

很多人觉得夏季天气炎热，身体水分流失快，时刻不忘多喝水保持体内水平衡，到了天气稍友善的秋季，却对饮水问题不以为意。事实上，秋季也同样是多喝水的季节，将肺脏恢复成健康状态的最好季节。养成科学的饮水习惯能够让你远离疾病困扰，健健康康地度过这一年，为明年的健康体魄铺垫基础。

秋季最简单的养肺法——多喝热水

“肺是非常娇嫩的器官，它喜润不爱燥。根据五行学说，肺对应自然界的秋季，肺主皮毛，开窍于鼻。故外感燥邪多从皮肤、口鼻而入，其病常从肺开始。故秋天要注意水分的供给。”秋季干燥，气燥伤肺，肺部很容易受到疾病感染，很多人在秋天会感到呼吸不顺畅，多是因为肺部喜润恶燥引起的生理反应。只需多喝水，即能很好的滋润肺部，使其在呼吸的过程中，把身体杂质排出体外。

秋季多喝水还能滋润皮肤，有效预防免疫力下降，促进血液循环，加快身体新陈代谢速度，好处多多。另外，还要勤洗澡，因为皮毛为肺的屏障，秋燥最易伤皮毛，进而伤肺，而洗浴有利于血液循环，可使肺脏与皮肤气血流畅。

此外，还可以用直接吸入水蒸气的办法使肺脏得到滋润。方法很简单：将热水倒入茶杯中，用鼻子对准茶杯吸入水蒸气，每次10分钟左右，可早晚各1次。

那么，秋季怎么喝水最润肺？　

1、要养成主动喝水的习惯；许多人往往都是感到口渴时才喝水，其实这很不好，口渴实际上是极度脱水的最后信号，饮水要主动、多次，不要等到口渴再喝水，在不渴时也应该少量多次的饮水、切忌渴时猛喝，而要小口往下咽。

2、最好喝温白开水；白开水进入人体后不仅最解渴，而且能促进新陈代谢，起到调节体温、清洁内部脏器等作用，不宜喝隔夜水或反复煮沸的“千滚水”。

3、晨起一杯水很重要；经过一夜的睡眠使体内流失不少水分，晨起时人体已经处于缺水状态，支气管内的痰液已变得粘稠不易咳出，此时饮水可缓解呼吸道缺水情况。

4、要掌握好喝水的时间；不要在饱食后大量喝水，这样会冲淡胃液和消化液，喝水的最佳时间是两餐之间、晚上和清晨，晚上是指晚餐后45分钟至睡前这一段时间，清晨是指起床后至早餐前30分钟。秋季气候干燥使人体损失了大量的水分，所以更要多喝水，每天至少比其他季节多喝水500毫升以上，以保持体内津液充足，肺脏和呼吸道的正常湿润度。

“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾。”秋季我们应当注重肺部的养护，主动饮水对预防呼吸系统疾病很重要。建议每天主动喝6~8杯水。其中，晨起一杯水最为重要，因为经过一夜的睡眠，排泄、皮肤蒸发及口鼻呼吸等都使不少水分流失，小支气管内的痰液易变得黏稠不易咳出，甚至堵塞，从而引起肺部和支气管炎症。当然在经济条件允许的前提下，选择一款优质饮用矿泉水，可以真正做到对自己和家人的健康负责！