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天气热浪不减，很多小仙女又开始纠结宝宝的喝水问题。● 香香y：我家宝宝从小就爱喝水，拿着水杯灌，真怕他喝多了水中毒！看大家的留言真的是旱的旱死涝的涝死，关于宝宝喝水问题，我们今天就来个一文全懂！当无法知道宝宝是否缺水时，可以通过观察孩子排尿次数和排尿量判断饮水是否充足。一般2~3岁幼儿每天排尿量约500~600ml，每天排尿约10~12次；4~5岁儿童每天排尿量约600ml，每天排尿8~10次。如果孩子用尿不湿家长无法观察，可以根据尿的颜色和味道判断。除了“尿液”的标准外，宝宝喝水量的多少还受到体重、温度、湿度、活动量、辅食情况、喂奶量、出汗量、季节等情况的影响。6个月以内的宝宝，一般来说，可以从母乳或配方奶中获得足够的水分，不需要额外补充水分。
参考《中国居民膳食指南》（2016）的数据得出：
2~5岁的孩子，每天应少量多次饮水（上午、下午各2~3次），通过排尿量和次数判断饮水是否充足；（一般2~3岁幼儿每天排尿量约500~600ml，每天排尿约10~12次；4~5岁儿童每天排尿量约600ml，每天排尿8~10次。）
6~10岁儿童每天饮水800~1000ml；
11~17岁的孩子每天饮水1100~1400ml。
家长可在宝宝两餐间、睡觉醒来后、运动玩耍间隙、洗澡后等时间段，适量的给宝宝饮水，但不需要强迫。有些细心的家长会发现自家宝宝平时不爱喝水，计算下来喝水的量远达不到要求的标准。这里的日均饮水量只是一个量化的标准，为了家长更直观的知道宝宝每天需要摄入的液体是多少。但只要宝宝每天都有喝水的习惯，一般都可满足身体对水分的需求。所以，关于宝宝饮水量是否达标，不用严格按照饮水标准，家长无需为此担心。母乳里80%~90%都是水，配方奶的含水量也超过85%，所以不管是母乳还是配方奶宝宝，一般来说都不需要额外补水。6个月内，无论是母乳还是配方奶的宝宝，通常情况都不需要额外补充水。中国居民膳食指南（2016）也指出，纯母乳喂养能满足6月龄内婴儿所需要的全部液体、能量和营养素。 叨叨Tips
1、世界卫生组织认为5kg的婴儿每天摄入水量为0.75L，我家宝宝不满6月龄但已达5kg，还是不用喝水吗？
是的，依旧不用喝水。
中国居民膳食指南（2016）数据显示，我国乳母0~6月龄内日平均泌乳量为750ml评估。
按照6月龄内宝宝坚持纯母乳喂养，每天的液体摄入完全符合WHO的摄水量要求。
2、我家宝宝没满6个月每次喝奶后都会喝1~2口水漱口，还不会吐，有时候咽下去了怎么办啊？
咽下去也没有关系，家长不用担心。
宝宝漱口或做口腔护理时喝几口水，家长可以引导宝宝吐出来。
如果宝宝因不会吐口水而喝进去2~3口水也没关系，家长不用强迫宝宝吐出来。
6月龄以上添加辅食的宝宝，如果不愿意喝水的话，也可以通过奶、粥、汤等流食，蔬菜和水果获取所需的液体。辅食中一些蔬菜如，瓜类、绿叶菜类及白菜等，水分含量非常高；水果中橙子、梨、葡萄、西瓜等含水量也很高，但不建议为了引诱宝宝喝水而给宝宝喝果汁。注意，根据宝宝的月龄选择适合的食物性状，当宝宝可以吃半固体食物时，尽量准备软碎菜或条状水果给宝宝，这样不仅可保留食物中的纤维素、避免营养流失，同时还能锻炼咀嚼能力。“感冒发烧不舒服了，多喝水。”这句被认为只有直男才会说的话，其实是有道理的。这么做是因为通过喝水皮肤多出汗，汗水蒸发会带走皮肤上热量，帮助宝宝降温。6个月内的母乳宝宝，生病时最佳的液体还是母乳，所以家长可以适量多喂点母乳，增加宝宝身体的水分摄入。配方奶喂养的宝宝在生病时，可以咨询医生，是否可以少量添加一点额外的水（温白开水或纯净水），以不影响奶量为宜更不能替代喝奶哦。市面上各种婴儿概念水层出不穷，宣传添加各种微量元素，是否真的适合宝宝，该怎么选呢？宝宝肠胃、肾脏功能器官发育还不健全，吸收和排泄能力都很差，摄入过多微量元素，会加重肾脏及肠胃负担，所以不建议给宝宝喝矿泉水。家里烧的白开水放温凉些就可以给宝宝喝，纯净水也可以。 叨叨Tips
有传言说“千滚水会致癌”，烧开的水不能重复加热，是这样的吗？
传言一般都是谣言，这个问题也没逃开谣言的命运。
凉白开哪怕重新煮沸20次，其中的亚硝酸盐含量也仅仅为每升0.038毫克，远远低于国家的标准限量，所以并不会致癌。
无论是在家里鲜榨的果汁还是超市购买的罐装杀菌果汁，都不应该给1岁内的宝宝喝。美国儿科学会发布的最新指南，也说明1岁以内的宝宝不能饮用果汁。（注：果汁指100%灭菌纯果汁）果肉榨汁后，果汁中的主要营养成分是水，次要营养成分是碳水化合物，起到关键作用的膳食纤维几乎为0。而宝宝一旦养成了喝果汁的习惯，可能导致他们在未来只喜欢喝甜味饮料而拒绝喝白水，这为超重和肥胖症埋下隐患。部分果汁中的糖分在不能被宝宝吸收的情况下，会被结肠中的细菌发酵，但当碳水化合物过多时，会造成胃肠负担，引起宝宝渗透性腹泻的风险。长期喝果汁对宝宝的牙齿也不好，可能形成龋齿。即使1岁以上的儿童，也应该严格控制果汁的摄入量，并警惕未经杀菌的鲜榨果汁可能带来的大肠杆菌、沙门氏菌感染的问题。6个月以后的宝宝，需要学习使用杯子，这时可选择学饮杯（鸭嘴杯、吸管杯等）训练宝宝喝水。使用杯子喝水好处很多，可提高宝宝协调能力、促进语言能力，降低中耳炎风险等。每个宝宝对杯子的接受度不同，面对不爱用杯子的宝宝，家长可以通过以下办法吸引宝宝。用杯子装上水，在宝宝面前演示杯子喝东西，在宝宝容易渴的时候使用杯子，增加杯子喝水的趣味性（杯子款式颜色等）。绘本教育引导宝宝使用杯子，游戏中使用杯子或将杯子放在宝宝经常活动的地方等，都能促进宝宝使用杯子的频率。宝宝肾脏功能发育还不完善，当摄入的水过量时，身体里的钠过度稀释，身体无法正常运转，轻者出现水肿、无力、抽搐等，重者甚至出现肾衰竭。但一般很少出现这种情况，正常喝水就可以，家长不用太紧张。如果当地水质比较放心，直接选择自来水烧开再冷却后冲泡即可；如果对自来水质有担忧的话，优先选择有保证的纯净水。配方奶最安全的冲调方法是使用烧开的开水，然后再冷却到不低于 70ºC冲调，冲调好的配方奶，凉置到宝宝可以入口的温度，给宝宝喝。次选，可以使用新鲜、干净的室温水冲调，然后马上食用，不得存放。（两小时内宝宝没有全部喝完的配方奶应全部倒掉。）以上这两种都可以，家长可以根据自家情况任选其中一种冲调温度。更不会因为煮过蔬菜而富含维生素，也许因为蔬菜色素，水的颜色还不错，或者有一些味道，但对宝宝来说没啥意义。如果蔬菜里含有残留化肥、农药，还可能残留在汤水里，对健康不利。宝宝入睡前最好不要喝水，睡前喝水可能会使宝宝因夜里排尿而睡不安稳。如果担心宝宝睡觉口渴的话，可在入睡前40分钟~1小时给宝宝喝点水。不要等到宝宝口渴了才喝水，喝水时不要大口吞咽，不要太快和太急，以免出现呛着、打嗝或腹胀的问题。母乳和配方奶完全可满足宝宝身体对液体的需求，小宝宝两餐奶之间不用喝水，有的家长会喂奶后拿小勺给婴儿喂一勺白水。这样做可帮助稀释宝宝口腔残留的奶液，清洁口腔，但要知道这并不是补水。如果是大宝宝还可以引导其把漱口水吐出来，小宝宝不会吐的话则不必吐了。有的家长为了让宝宝喝水而用维C泡腾片冲水喝，但是维C不能随便服用，过量补充会引起一些健康问题。葡萄糖属于单糖，身体长期摄入会引起自身机能的减退，影响消化吸收，导致身体出现问题。白水最好，不要随便在白水里加东西，无论是药品还是补品。菊花晶的成分主要含有葡萄糖，蔗糖，葡萄糖浆，洋甘菊提取物，香料等。而板蓝根是药品，任何药物和任何不应该给婴儿喝的饮料，都不要随便加在日常给宝宝喝的水里。 一些家长看到宝宝有眼屎，或烂嘴角，或嘴巴干，大便少，睡不安稳，就认为宝宝上火，进而听信一些旁人经验，给宝宝喝各种所谓的下火茶，定惊茶、金银花水等。任何凉茶对于肝肾发育不成熟的婴儿来说，都是不利的，不建议给宝宝随便喝这些茶饮料，它们也没有那么大的作用。本篇文章来源于微信公众号: DrG科学育儿
