防肺炎，为什么要多饮水？

感冒易诱发肺炎，六类人病程发展快

一般来讲，从每年的11月份到第二年的2月份是感冒感染肺炎发生的高峰，尤其是对于婴幼儿及65岁以上的有慢性疾病的人群都是感冒诱发肺炎的高危人群。据世界卫生组织（WHO）的数据，2015年，肺炎造成92.2万左右的五岁以下儿童死亡，占全世界五岁以下儿童死亡人数的15%。而对于老人，肺部感染的死亡率为36%，而80岁以上老人肺炎的死亡率则在50%以上，是80岁以上高龄老人的首位死因。而且肺炎发病率有明显的季节性，和感冒发生重合率高。

通过感冒诱发肺炎是肺部感染的主要途径之一，而且有6类慢性病患是肺炎感染的高危人群，如：糖尿病患、心血管疾病、免疫低下患者、慢性肺病、肾脏疾病、慢性肝病的患者，一旦因感冒或流感感染肺炎，病程往往会快速进展，甚至在很短的时间内出现死亡。

多喝水能缓解感冒

多饮水保持喉咙一直湿润，能更好地帮助痰液排出。

我们知道感冒是免疫系统对抗病菌的过程，会产生鼻涕、痰等废物，这些物质都需要水液来提供补充，如果水喝少了，会不利于鼻涕与痰排出，达不到排出病菌的效果；增加水分摄取，才能降低鼻涕与痰的浓稠度，方便身体排出的同时也能补足因为免疫反应——发烧时身体蒸发的水分；而且喝水有助于人体的新陈代谢，这本身就是一种增强人体免疫的方式。

不过，问题在于就算人们都知道感冒了要多喝水，但由于很多人没有养成常喝水的习惯，有时候工作一忙起来就容易忘记，等想起来的时候赶紧喝一大杯水。不过医生认为这种喝水的方式并不合适，人体健康是讲究惯性的，喝水也是如此，突然的增多减少会造成人体适应力不足而出现问题。喝水最好少量多次，维持规律，让身体水分稳定，如果发现尿液颜色偏黄，代表身体水分不足；尿液几乎没颜色且上厕所次数增加，就代表体内水分较多。可以通过这些表现来调节饮水的数量和频率。

如果喝水反而让自己半夜跑厕所次数增加，睡前1个小时最好控制喝水量，足够就好不需要太多，早上起床时，由于经过一个晚上的水分蒸发消耗，可以喝300ml左右，满足身体所需。

多饮水，免疫力增强

人体水分充盈时，呼吸道黏膜的纤毛运动活跃，可以抵御病菌侵入人体，但在体内缺水的环境下，呼吸道黏膜纤毛运动力会变弱，抵御病毒的能力下降，血黏度增高，容易得呼吸系统疾病。

「水是这世界上最好的良药」，这句话一点也不为过！它除了解渴之外，还能提升心肺功能，充足饮水还能让其他器官维持正常的运作，支持你的肝脏和肾脏的功能，并且排出身体里的毒素，使免疫力更好。

每天喝要多少水？

那么一个人一天要喝多少水呢？一般人每天约喝2000ml的水不太会有问题，那么感冒时要喝多少水呢？我们可以比较日常的量，比如一个人日常喝1500ml，那么感冒时可以喝2000ml；如果日常喝2000ml，那么就可以喝2500ml左右。多喝水一般没有太大问题。肾脏功能正常时，水喝多了会导致上厕所次数增加，不需要过于担心造成肾脏负担，反倒是喝了水却没上厕所，才需要提高警惕。

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